Kastanjes – Een oefening voor zelfinzicht

In de herfst ligt de grond in het bos bezaaid met herfstschatten, waaronder deze mooie kastanjes. Bij outdoor life coaching gebruiken we de omgeving en de natuur als inspiratie in ons zelfonderzoek. Dit kun je ook oefenen aan de hand van een natuurfoto. Laat je inspireren door de natuur en kijk wat je kunt leren overMeer lezen over “Kastanjes – Een oefening voor zelfinzicht”

Mindfulness in coaching

Mindfulness is de vaardigheid om je aandacht op een vriendelijke en open manier te richten op jouw ervaring van dit moment. Je leert minder op de automatische piloot te varen, waardoor ruimte ontstaat om bewuster keuzes te maken die jouw leven gelukkiger, gezonder en zinvoller maken. Mindfulness heeft mij persoonlijk veel gebracht. Het past ook uitstekendMeer lezen over “Mindfulness in coaching”

November: Loslaten

De herfst is een seizoen vol levenslessen en natuursymboliek. De bomen verliezen hun blad en de natuur bereidt zich voor op de winter. De bladeren die op de grond vallen, vormen een vruchtbare bodem voor nieuw leven in de lente. Een uitnodiging om na te denken over wat jij kunt loslaten en hoe je jeMeer lezen over “November: Loslaten”

Oktober: Naar buiten

Als de herfst zijn intrede doet brengen we ineens veel meer tijd binnenshuis door. Het wordt kouder en regent vaker, dus het kan een uitdaging zijn om voldoende frisse lucht te krijgen. Oktober is dé maand om naar buiten te gaan en van de herfstkleuren te genieten. Er zullen deze maand nog genoeg momenten zijn waaropMeer lezen over “Oktober: Naar buiten”

Interview in de krant “Den Haag Centraal”

Lees in dit interview over mijn favoriete plekken in Den Haag, waaronder de mooie parken. Clingendael, het Haagse Bos, Sorghvliet, de Scheveningse Bosjes, Meijendel, het strand of in de duinen… Stuk voor stuk prachtige locaties voor outdoor life coachingsessies. De foto is genomen bij wijkpark de Verademing, waar ik als hardlooptherapeut/coach regelmatig Slow Mo(m) Morning Runs geef.Meer lezen over “Interview in de krant “Den Haag Centraal””

Verbinden met de natuur is verbinden met onszelf

De relatie van de mens met de natuur is voor sommigen een zweverige, spirituele aangelegenheid.  Voor de anderen is het een evidentie dat wij onderdeel zijn van de natuur. En dat wat er in de natuur om ons heen – in onze externe omgeving- gebeurt, invloed heeft op onze eigen gesteldheid, op onze innerlijke leefwereld.Meer lezen over “Verbinden met de natuur is verbinden met onszelf”

The new era of positive psychology

Times like this are an invitation to explore the factors that contribute to our happiness and well-being. Here are some lessons from the father of positive psychology, Martin Seligman. Do you live a pleasant life, a good life or a meaningful life?

The benefits of journaling

Why is journaling a great habit to integrate in your morning routine? There is increasing evidence to support that journaling has a positive impact on both your emotional and physical well-being. Writing regularly in a journal can help you: Gain more insight into your thoughts and feelings Get to know yourself better Reduce stress andMeer lezen over “The benefits of journaling”

Gardener’s high

Wist je dat er zoiets bestaat als een “gardener’s high”? Tuinieren is een wetenschappelijk bewezen manier om aan je fysieke en mentale welzijn te werken. In de VS en Japan wordt zogenaamde horticultural therapy ingezet voor behandeling van depressie en andere psychische klachten. In deze lastige tijden van corona en sociale onthouding raad ik iedereenMeer lezen over “Gardener’s high”

Naar buiten in tijden van #stayhome

In tijden van crisis zijn we geneigd de natuur op te zoeken. De natuur brengt ons troost, ontspanning en zingeving, maar is ook goed voor ons immuunsysteem. Tijdens een wandeling krijg je niet alleen beweging, frisse lucht en zonlicht (vitamine D!), maar kom je ook in aanraking met een microbiologische variëteit, waardoor je afweersysteem beterMeer lezen over “Naar buiten in tijden van #stayhome”